[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Мамочки Луганска форум Lugamama » Наше здоровье » Секреты красоты и диеты » Омолаживающие упражнения Гейши (Через месяц не узнаете себя в зеркале!)
Омолаживающие упражнения Гейши
МодераторДата: Пятница, 20.10.2017, 11:57 | Сообщение # 1
Счатье есть, его не может не быть :)
Группа: Администраторы
Сообщений: 7238
Статус: :-(
За 500 Сообщений Мама мальчика
Хотите оставаться молодой, стройной и здоровой ? Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне. 

Комплекс упражнений «Начало радостного дня» 

Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели. 

Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам. 

Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам.- 3 раза 

Поверните голову направо насколько можете) . 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое налево. – 3 раза 

Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз. 

Подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам. 

Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. – 5раз. 

Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали – 10 раз 

Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. – 5раз 

Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку. 

Напряженными ладонями надавливайте на затылок – 10-15 раз 

Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке – 10 раз 

Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек. 

Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени – 30 секунд 

Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками. 

Теперь ваше тело проснулось. 

Можно выполнить еще два упражнения из утренней программы гейш. 

«Золотая рыбка». 

Лягте на спину, вытянув руки . Ноги прямые, плотно прижаты к полу. Носки на себя, пятки упираются в пол. Тянитесь ногами в одну сторону, а руками в другую. При этом старайтесь вибрировать и трястись всем телом, словно рыбка, выпрыгнувшая на берег. 

Ежедневное выполнение этого упражнения регулирует работу всех органов и систем, приводит в порядок позвоночник, нормализует кровообращение. 

Упражнение для здоровых вен и капилляров. 

Лягте на спину. Под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы под шеей была удобная опора. Поднимите вверх прямые руки и ноги. Стопы тяните на себя. Выровняйте дыхание и начинайте мелко трясти кистями и стопами так, чтобы вибрация переходила по ногам и рукам на тело. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и постепенно увеличивайте темп. Это упражнение разгоняет кровь, препятствует ее застою, что благоприятно сказывается на венах и органах малого таза. Кроме того, оно поможет вам приобрести красивый и здоровый цвет лица.
 
 
Мамочки Луганска форум Lugamama » Наше здоровье » Секреты красоты и диеты » Омолаживающие упражнения Гейши (Через месяц не узнаете себя в зеркале!)
Страница 1 из 11
Поиск:

Яндекс.Метрика