[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Мамочки Луганска форум Lugamama » ДАВАЙТЕ ПООБЩАЕМСЯ » Все о здоровье детей и родителей » Упражнения для стоп
Упражнения для стоп
МодераторДата: Среда, 25.10.2017, 23:16 | Сообщение # 1
Счатье есть, его не может не быть :)
Группа: Администраторы
Сообщений: 7335
Статус: :-(
За 500 Сообщений Мама мальчика

Свод стопы формируется у детей 3–4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках. 
Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы. 

 Упражнение «цыпочки» 
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс. 
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с 

 Упражнение «мишки» 
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс. 
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с 

 Упражнение «пяточки» 
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс. 
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с 

 Упражнение «путаем следы» 
Исходное положение: стоя, руки на пояс. 
Ходьба, 30 с. 
Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг–другу (буквой «Т») 

 Упражнение «утята» 
Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс. 
Ходьба, 20 с. 

 Упражнение «кружочки» 
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч. 
На счет 1–4 ― вращайте стопами внутрь; 
3–8 ― наружу 
Повторите это упражнение 3 раза. 

 Упражнение «педали» 
Исходное положение: сидя. 
На счет 1–2 ― носок потянуть на себя; 
3–4 ― стать на цыпочки; 
5–6 ― вернуться в исходное положение; 
7–8 ― максимально поднять носки стоп 
Повторите это упражнение 3–5 раз. 
Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула ― уменьшать, ближе ― увеличивать. 
Упражнения для стоп с предметами 

Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя. 

 Упражнения для стоп с мячиком 
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик. 

 Катание мячика ногами попеременно: 
от пятки ― к носку и обратно; 
по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой; 
«восьмеркой». 
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5–7 раз. 

 Упражнения для стоп с гимнастической палкой 
На счет 1–2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке; 
3–4 ― обратно; 
5–6 ― то же ― только носком; 
7–8 ― то же ― только пяткой. 
Повторить это упражнение 3–7 раз. 

Упражнения для стоп с роликовым массажером 
Перекатывание стопами роликов массажера массирует мышцы стоп, способствует их расслаблению и стимуляции рефлекторных точек.

 
DorothypobДата: Суббота, 21.12.2019, 06:23 | Сообщение # 2
Молчун
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: :-(
Белый сахар — это вредная забава. Он вызывает диабет, ожирение, проблемы с сердцем и даже опухоли. Ежегодно мы потребляем в пищу около 74 кг сахара, гору сахара, на секундочку и его производных на человека — такое количество сладкого убивает больше людей, чем кокаин, героин или любой другой наркотик. В одном исследовании сахар назвали конфетами для раковых клеток. Скорее всего, у сахара, есть и полезные качества, но не надо их идеализировать. Возьмем за правило, рассматриваются только те, которые несут проблемы организму. Все они были собраны и рассмотрены в документальных фильмах. И я уверен: это только начало. Подробнее о последствиях применения сахара, можно узнать по ссылке на сайт.


В одном исследовании сахар назвали конфетами для раковых клеток. Наверное, у сахара, могут найтись и полезные качества, но не будем их идеализировать.
 
EllloyabyДата: Вторник, 21.01.2020, 23:11 | Сообщение # 3
Общаюсь на форуме
Группа: Проверенные
Сообщений: 122
Статус: :-(
За 500 Сообщений
Cialis Administracion Buy Cialis Online Abortion Pills For Sale <a href=http://cialibuy.com>cialis</a> Propecia Covered By Insurance Hair Transplant


Cialis Marke 20mg [url=http://cialibuy.com]Buy Cialis[/url] Cialis For Daily Use Cost
 
EllloyabyДата: Четверг, 23.01.2020, 21:24 | Сообщение # 4
Общаюсь на форуме
Группа: Проверенные
Сообщений: 122
Статус: :-(
За 500 Сообщений
Amoxicillin Canine Dose Cialis Albendazole <a href=http://cialibuy.com>Buy Cialis</a> Cephalexin Dosaging


Cialis Marke 20mg [url=http://cialibuy.com]Buy Cialis[/url] Cialis For Daily Use Cost
 
VasiLISAKAДата: Среда, 12.02.2020, 17:53 | Сообщение # 5
Молчун
Группа: Проверенные
Сообщений: 12
Статус: :-(
Ещё есть упражнения с поленом подобные.
 
Мамочки Луганска форум Lugamama » ДАВАЙТЕ ПООБЩАЕМСЯ » Все о здоровье детей и родителей » Упражнения для стоп
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Яндекс.Метрика